開掛人生

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最近聽了一期Ted Podcast，說到感恩的力量，主講人說他自己總是對身邊的一切人事物充滿了感恩，甚至他會和身邊相遇的每個人都表達出感謝來，例如他參加節目的錄製，就打電話和全部節目的工作人員都說了謝謝，感恩除了讓他開始留意到以前從未注意到的人事物，也讓他擁有正面的心態，間接顯化了他所期待的情境。

聽了這個節目後，我開始捫心自問，我有多久沒好好感恩了呢?令人我吃驚的是，我居然想不起來確切的日子了，是啊!曾幾何時，我只忙著專注於我們的手機，而不再欣賞周圍的風景，又是什麼時候，我把自己所擁有的都視為理所當然，眼睛裡只看得到不足與匱乏，再也看不見隱藏在生活的幸福，在這個時候聽到這個節目，也是上天給我的善意提醒吧!

於是我認真思考有什麼事情值得我好好感謝，忽然想到前兩天我去超市買東西時，因為手上只拿了一瓶飲料，排在我前方大採購的一對夫妻，非常親切地主動讓我先結帳，當下我除了和他們道謝外，其實心裡也感覺到非常溫暖，這世界好的人事物真的無所不在，只要願意好好感受生活，真的能體會出幸福感來。

看到這篇文章的你，不妨問問自己有多久沒好好感謝，今天的你感謝了嗎?

祝福大家都有滿滿的幸福感。

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最近無意間聽到「你的內心是最重要的風水」，那一瞬間有種醍醐灌頂的感覺。

印象裡很多人都相信風水，例如床不能對鏡子，床要背靠實牆，不要橫樑壓頂等等，每個人大概都能隨便脫口而出各式各樣的風水禁忌，有的禁忌是迷信，有的則是有科學依據，同樣的風水，每個人的判斷都不同。往往人只要遇到逆境，好像就會自然而然地怪罪風水不好，而不思考改變的可能性，久而久之，周而復始，改變不了自己不喜歡的外境，彷彿自己是個被害者。

例如，在我待過的公司裡，我總是能聽到喜歡抱怨的同事在辦公室裡大說特說，一開始的時候，我也喜歡跟著抱怨，但時間一久，我發現抱怨改變不了任何事，還浪費時間，再後來我開始接觸一些靈性書籍，發現很多外在處境都是自己的想法和言行顯化出來的，從那一刻起，我就會提醒自己不要跟著別人一起抱怨。

然而辦公室裡因為同事們已經把抱怨當成了習慣，也許我們可以叫自己不跟著說，但卻無法控制自己的耳朵聽不到，於是我漸漸覺得，充斥著抱怨的辦公室總是令人感受到滿滿的負面能量，而我又是個很容易把別人的情緒及能量帶上身的人，所以不斷的惡性循環下，一天天地感到身心疲累。

但聽到「內心才是最重要的風水」時，我開始思考，與其在乎外在環境的負面能量，或迷信於各式各樣的風水禁忌，還不如好好重視自己內心的想法，只有讓自己的內心保持一個安寧的狀態，才能感受到外在真正的平安吧。

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如果你在工作上遇到無禮的客戶，大家都會選擇什麼樣面對呢?

1. 因為無禮的客戶生氣或悶悶不樂。
2. 練習一下課題分離

以前的我很容易因為外在的人事物而心情起伏，所以遇到難搞或是攻擊我的人，我的直接反應就是生氣，有時候甚至會氣很多天，還氣到睡不著。

但自從我接觸了「阿德勒心理學」後，我意外的發現「課題分離」真的有助於自己解決在這種情境下的負面情緒，所以每次只要我又因為外在的人事物生氣時，我就會告訴自己:「很好! 練習課題分離的機會又來了。」

那到底什麼是課題分離?

「課題分離」依我的理解，就是每個人都有自己的課題，我們只需要為自己的選擇負責，至於別人的選擇我們無法干涉，如果硬要干涉，就會把別人的課題變成自己的課題而感到痛苦，所以課題分離也是變相尊重別人價值觀的一種體現。

課題分離的例子

舉例言之，你面對了一個無禮或攻擊你的人時， 你只需問自己在這樣的情境下，你要選擇如何回應 ? 生氣、微笑面對或是不理會都是你自己的選擇，當你明白了所有的選擇操之在己時，你就不會再以被害者心態，去怪罪別人，反而你會重新取回自己的力量，明白自己可以選擇任何讓自己覺得舒服的決定，即便你最終選擇了生氣，那也是你選擇了生氣，和別人無關。

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每次在我需要做出重大決定時，都會巧合地聽到五月天的「有些事現在不做一輩子都不會做了」和「第二人生」，現在果然又是該做決定的時候了....但真得去做了，可能就是「第二人生」了...

如果依照著社會上的期待生活著，你是可以過得很好的那一群人，但是偶爾覺得一望到頭的人生就是有點無聊，那麼你會去試試不同的可能性嗎? 當你真的心想事成，如果你所嘗試的可能成真，當這可能性到來，旁人無法理解你的選擇時，你還是會勇往直前嗎?

每一次，你想妥協於別人對我的期待，或是想逃避現在就下決定，如果聽到五月天的「有些事現在不做一輩子都不會做了」這首歌，你會不會改變主意?

「有些事現在不做一輩子都不會做了」歌詞

每次衝動留下的 都有所不同

然而有天你會懂 就是那些 讓你不同

每滴眼淚掙脫後 都帶走懦弱

感動總在衝動後 苦澀回憶 都會溫柔

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有時候生活裡都會安排好各種巧合，只要你足夠細心就會發現生活的美好。

例如我前幾天，喝膩了家裡的即溶式咖啡，正想著買點便利商店的現煮拿鐵，來想像一下美好的咖啡店氣氛，於是趁著家裡帳單繳費的期限截止前，決定先把費用給繳了，再順道買點咖啡來喝。

沒想到正問著店員，便利店最近有沒有咖啡第二杯折扣 的優惠，店員就主動告知，如果在這間店繳納費用帳單，就可以免費得到4杯拿鐵71折的優惠，雖然只是很少的一點錢，但是，當下我真的覺得我有心想事成的能力啊，真的是想要什麼來什麼的感覺。

再來就是因為我一直想做freelancer，研究來研究去，好像寫程式有機會實現我這個夢想，但是要自學程式也不容易，更何況我連前端與後端工程師的差別是什麼，完全不知道，但最近被我google到一個有趣的英文網站，這個網站設計成不同的關卡來學程式，昨天我居然默默把基礎的HTML課程上完了，雖然上完了，但程式碼根本記不住，歡迎各位工程師分享如何記住程式碼!!!

雖然不能確定學程式從中文課程裡學會不會更容易懂，畢竟我的母語是中文，也不確定我能堅持學到什麼程度，之前也有學Python學個一半就停下來的紀錄，但我還是很感恩，每次我想要什麼資源，宇宙就給予我什麼，這樣的經歷多了，就會覺得自己非常幸福。

希望大家也能從生活上找到你的小小幸福~~

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想要遠離焦慮，第一件事就必須理解我們的焦慮來自何方。

依我個人觀察，焦慮主要是來自兩個方面，第一個是我們總是試圖控制身邊的人事物，希望可以達到我們想要的結果，這個控制的對象可能是自己或是別人，例如希望自己能考個好成績、希望小孩考上好學校等等，如果沒辦法達到自己想要的結果，就會陷入無法自拔的低潮，通常完美主義性格的人更容易因為控制而產生焦慮，因為他們更容易追求一切盡善盡美的結果。

另一種焦慮產生的原因，就是我們正做著自己不喜歡做的事，例如我們因為社會的價值觀做著一份不喜歡的工作，或是在父母的期待下我們念著一個不喜歡的專業等等。很多人因為養家活口或是社會期待從事著自己不喜歡的事，一開始還能在外在期待下告訴自己這樣的生活很好，但時間久了，還是躲不過心理的焦慮或是壓力型的疾病襲來。

那麼到底要怎麼遠離焦慮呢?

第一個方法就是試著「不要控制」，一開始就全然放下控制是很困難的，但我們可以嘗試著容許結果不如我們預期，例如我以前覺得考試不及格，就是世界末日，後來發現真的考不及格了，世界末日也沒到來，很多時候真正的結果根本沒那麼可怕，通常是我們自己把自己給嚇壞了。

另一個很有效幫助自己不要控制的方法，就是「活在當下」，我們只要好好過好自己在此時此刻的生活就好，不用費神地去想未來的計畫，不用後悔過去的行為，更不用抱怨過去發生的事件。

每一刻都是一個新的開始，好好專注在你的現在，你會發現焦慮逐漸遠去，這也是為什麼「運動」和「冥想」總是能讓我們放鬆的原因，因為運動和冥想的你 ，正在活在當下。

之前台灣疫情開始變嚴重時，無意間走進了一個音樂文藝展的現場，那時正面臨疫情，所以整個會場現場空無一人，於是我就開始自由拍照了，只是旁邊的警衛一直用著我很怪的眼神看著我，弄得我也不敢停留太久。

其實我一直很喜歡古典音樂，每次心情不好時，只要打開古典音樂，感覺連空氣都平靜了下來，連在居家辦公的時間，我都會打開古典樂。一直想去看看交響樂的現場，我想夢想總有一天會實現的吧!

也許在面對未知的疫情，真正能好好療癒我們的就只剩音樂了。可惜了這空蕩蕩的展覽了，好險還有我路過來欣賞它!整個展覽的背景以「橙黃色」為主，配合上適當的燈光，感覺展覽整個文青了起來。

一直喜歡看奇奇妙妙的裝置藝術，雖然常常不明白它的設計感!

牆面放滿了近代的交響樂團照片，整面牆看起來很有質感!

在我的青春歲月裡，我的好朋友曾經送了我一本筆記本叫「餅干的故事」，這筆記本的特殊在於，它是硬式的封面，所以它是可以立起來的一本書。打開第一頁，就寫著「這是一本告訴你如何做出美麗又好吃點心的餅乾書」，莫名覺得非常童趣。

這本筆記本內容主要大多是空白頁，但每頁裡都畫有手繪的餅乾圖案，偶爾在某幾頁還會看到手繪的食譜，主要展現如何做餅乾的過程，總的來說，整本筆記本裡，基本都是手繪，所以對我來說，是一本質感很高的手繪筆記本。

因為這本筆記本質感很高，如果只是拿來作為看過即丟的上課筆記本，著實是一種浪費，所以我把它拿來作我的日記本 。每天晚上，我都會在這本筆記本上，寫上一些當時的人生感悟，也就是當時的無病呻吟。

日記最有趣的地方就是，當你年紀漸長，體驗了人生意想不到的經歷後，回頭再打開年少時的日記內容，都會忍不住會心一笑，也許是笑當年的年少無知，或是笑曾經的執迷不悟。

對比日記裡我年少許下的雄情壯志，現在的自己是否完成了兒時的夢想，我沒有答案，但感謝有了這本日記本，讓漸漸成長的我，得以透過日記的時光隧道，回味當時少不經事的自己。

這本日記裡還記載著，當時的自己從讀過的書和看過的電視裡，所摘錄我當時覺得很棒的句子，有些句子我現在看來有點天真可笑，但有些句子，卻飽富哲理，我特別喜歡當時我寫下的兩段句子:

朋友問我面對逆境時，到底要怎麼因應，其實方法很簡單，那就好好感恩吧!

 大部分的人多是在正面情境下表達出感恩，例如辛苦準備考試終於考上時，抑或是中了大獎時，似乎人處在逆境時，很難把心思放在感謝這件事上，但我覺得逆境時好好感恩反而特別重要，因為人面對逆境多是處在低潮，情緒上特別容易鑽牛角尖，那時候整個人的能量非常低，有時候甚至會低到無法振作，無法面對明天。

 但是，如果能在低潮時，好好思考我到底能從這件事裡獲得什麼好處，一旦開始搜尋著好處，即使整件事表面上完全看不出來有任何好處，腦袋也會自動找出來(大腦就是這麼神奇)，例如大腦可能會告訴你，之所以遇到討厭的公司，是因為這樣才會了解自己到底喜歡怎麼樣的公司。（好阿Q精神啊)

 雖然人在面對逆境時，要衷心感恩有點難度，那些正在逆境裡痛苦的人，甚至會覺得是天方夜譚，但依我個人經驗，一旦開始了感恩，就會神奇地發現外在的事物開始大改變，不知不覺地就會渡過那所謂的逆境。 

所以下次面對逆境時，不妨試看看感恩的力量吧!

ps : 照片是我在美國公園拍的照片，個人覺的拍得很美，希望照片中的陽光能為正處在逆境中的人帶來一點希望和力量!

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我熱血地加入了運動課程後，開始嘗試沒聽過的課程，其中一堂就是「TRX懸吊訓練」，懸吊訓練英文叫「Total Body Resistance Exercise」，所以簡稱TRX，主要是用尼龍繩把自己吊起來，利用身體重量產生阻力來鍛練深層的肌肉。據說是對減重很有幫助的運動，以下來介紹下我嘗試的五個動作，如果大家有買尼龍繩的人，也可以一起來做做看。

第一動作「向後滑船」

滑船就是拉著繩子手臂向後拉伸，但隨著動作的進行，肚子也要用力，順便練到核心，一般新手都可以輕易入門。

第二動作「平衡深蹲」

深蹲就是拉著拉著繩子向後深坐，這個動作很簡單，一般新手都可以輕易入門。

第三動作「臀部橋式」

這個動作必須躺在地上，雙腳勾住繩子，膝蓋和腳跟呈現90度，接著就是提臀，這個動作有累到，但是完成度還算是簡單。

汲汲營營跟隨著別人的步伐，
背後隱藏著匱乏不足及被愛的渴望，
轉身對獨一無二的自己說聲我愛你，
人生將不再需要複製貼上。

有時候，你會不會覺得每個人都在複製貼上別人的人生?

看別人書念得好、成家立業、升官賺大錢，

就不問緣由，悶著頭加以模仿，

深怕不這麼做，就會被刻上失敗的印記，

於是我們忘了，在努力和別人一樣下，

那個獨一無二的自己。

那個不用過得很努力也很有價值的自己。

也忘了，我們人生任務是活在自己的最高熱情裡。

最近因緣際會在YouTube上，點開了Bob Ross(鮑伯·魯斯)的The Joy of Painting(歡樂畫室)，覺得很適合推薦給想學油畫、想學英文、及想放鬆入眠的人。在此放上youtube連結:

https://www.youtube.com/c/BobRossIncVideos/playlists?view=50&sort=dd&shelf_id=3

☑Bob Ross是誰?

他是著名畫家，出生於1942年，已於1995年逝世，但他曾在著名的電視節目《歡樂畫室》（The Joy of Painting）中擔任教學畫家兼主持人，在他逝世後此節目還是很受歡迎。最妙的是，一開始他以為節目只做1季共13集，沒想到一播就播了長達11年，節目共31季403集，現在全集都放在YouTube上供人觀看。另外，他招牌的爆炸頭也成為了LOGO被放在相關的畫畫用具上。

☑Bob Ross畫畫技法

他最著名的是「濕上加濕」（wet-on-wet）的油畫技巧， 其實我沒學過油畫，所以不是很清楚它的特性，但是據說這種方式，可以很快完成一副畫，像Bob Ross完成一副畫的時間多在半小時內，每次看白白的畫紙透過他的繪畫，變成美崙美奐的大自然美景就覺得超神奇的。

「斷捨離」總是環繞在大家耳邊，相信很多人總是怕麻煩而未採取行動，連我也不例外，但是隨著房間裡的物品不斷地堆積，及經常迷失在各種情緒裡，我決定好好斷捨離。

第一次斷捨離經驗

說到我第一次「斷捨離」的經驗，是剛從國外回到台灣時，那時候全身上下不過兩個行李箱，帶在身邊的衣服不多，但也足夠在國外生活，所以回到台灣家中，面對著兩個裝滿衣服的大衣櫃，忽然意識到，其實我根本不需要那麼多衣服，於是狠下心開始收拾打包衣物，當我把堆積如山的衣物送往回收站時，感覺心裡的重擔莫名的少了很多，那些過往說不清道不明的羈絆似乎也消失了。

仔細想一想，人之所以愛累積物品，也是出於一種匱乏的想法吧! 因為總覺得衣櫃的衣服不足夠，於是不斷地採買，購買當下，可能是出於衝動，可能是出於慾望，但不知為何，有些衣服根本沒穿過幾次就不再穿了，但又覺得浪費而放之任之，於是日復一日，再多的衣櫃都容納不下不斷添加的衣服。

最近一次的斷捨離

最近我又開始了「斷捨離」，這次斷捨離的對象是書本，我不知不覺留下了很多大學用書和準備執照時的考試用書，整整一大書櫃，一堆書本根本多年來從未翻閱，不知是不是因為這些書本陪伴我渡過了青春，於是我總捨不得將之丟棄，可能我心裡想著，如果把這些書本留下，我就能抓住青春的尾巴。

當張眼望去不見一絲一毫的天光，
當閉上雙眼只見沒有盡頭的黑暗，
當懷疑自己全身發抖，
不妨對恐懼輕聲地說，
嘿! 我們不如一起去散散步。

不知道你是不是常常自己嚇自己，被恐懼感逼得無處可逃?

其實恐懼感是人生必備的情緒之一，它的目的不過是想向我們警示危險，保護我們的人身安全，但人們卻經常忘了它的好處，將恐懼貼上了妖魔鬼怪的標籤，只希望恐懼遠離我們的人生。

但如果我們試著和恐懼共處，會發現它其實沒有想像地可怕，所以下一次，當恐懼再次襲來，不妨輕聲地對它說，我們一起散步，好好相處吧!

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如果你覺得你的人生太過無聊，或是沒有動力，介紹一款很適合幫助你走出舒適圈或設立新目標的網址，這個網站名字叫「Level Up Life」，顧名思義就是升級你的人生，它是以PRG(角色扮演)模式設計，可透過完成各種任務/目標，來取得經驗值(XP)而升級。

網址

https://lvluplife.com/

6種屬性

像玩RPG一樣，會出現6種屬性，分別是力量(STR)、文化(CUL)、環境(ENV)、魅力(CHA)、天賦(TAL)、智力(INT), 每種屬性會透過不同類型的任務來增加屬性值，例如完成藝術類任務會增加文化屬性，時間久了，當你發現你某個屬性值是特別少的，你就可以調整自己去完成其他相應的任務，來均衡你生活的每個面向。

任務類型

最近我的一個海外朋友對辭不辭工作充滿了矛盾及困惑，我試著寫了一篇了文章給他，感覺人的一生裡難免都會在工作選擇上有所猶豫，希望此篇文章可以給正對工作感到困惑的人一些力量吧!

Dear my best friend,

I know you hesitate if to give up the current job since you are fed up with all the vicious office gossip. You are bored with the over-competitiveness from your colleagues. You are unable to understand why everyone has to put a fake mask at the workplace. The more you stay at your workplace, the more you feel exhausted.

You have no courage to quit your job although you have no any motivation to keep your job at all. Every day you struggle to quit or not to quit the job. You wonder why you have to hang in there. You are afraid that you cannot find a better job to support your life than the current job . You have no idea how to explain to others the reason why you chose to be unemployed. You are unable to find your true passion so you take advantage of your current job as an excuse. By doing so, you do not have to push yourself to find your passion.

Others might say that stop being negative, quit your job or do it without complaints. But I know your worries and concerns. The reason why you do not quit your job yet because you feel scared to quit this job. You must have some belief that keeping this job will make you feel more comfortable than quitting. Thus, you choose to do this job though you feel tired of it.

Probably, you believe that your personal value depends on the current job as this job will grant you high salary and good title. But the truth is that you are born to be happy, abundant and free. You do not require your current job to prove anything. You may be scary to be different from other people so you try to keep a job as everyone does. But you born to be unique and distinctive without any conditions. As such, try to face your fear and to figure out how it is unreasonable to keep a job that you suffer from. Never forget that you only live once. I hope you will make a good choice that you would like to.

Everything will be alright! My friend.

給我親愛的最好的朋友，

我知道你受夠了辦公室裡那些惡毒的流言蜚語，所以你會猶豫是否放棄現在的工作。你對同事間的過度競爭感到厭煩，你無法理解為什麼每個人都要在工作場所戴上假面具，你在工作場所待得越久，你就越感到疲憊。

自從去年新冠疫情爆發以來，台灣在防疫上一直做得十分良好，彷彿是個不受疫情影響的平行世界，很多國家都非常羨慕台灣的防疫措施，沒想到從上星期開始，台灣桃園的疫情有擴散的趨勢，先是有公家機關下令公務員不要至桃園出差，後來網路上也開始出現了一堆害怕前往桃園的言論，例如女兒被在桃園的婆家要求過年不要回娘家，還有情侶因為女方住桃園，直接把女方行李丟出去順便分手，其實這些消息一看就是極少數人所發出，甚至是被誇大，但媒體卻為了流量或收視率利用人民對疫情的恐懼散播一些讓人更加不安的言論。

有些人也跳出來大力抨擊「禁桃令」等作法，直言桃園在疫情初期因為桃園國際機場位在桃園，為台灣擋了很多的疫情風險等等，平心而論，其實台灣就這麼小，這時候除了遵守政府措施外，更需要共同團結理性對待疫情，千萬不要讓敵視及恐懼比病毒先一步打敗自己。

我們感謝新聞自由，也不可否認公平報導的必要性，但認真研究台灣的新聞媒體內容，會發現內容常常是一些不知所云或是無意義的報導，有的電視台甚至還會不斷重播，恐懼是會散播的，透過媒體散播的力量尤甚。在對抗疫情的此時，除了政府公告的重要措施需要我們的關注及配合外，不要浪費你的注意力在那些激化對立或是誇張恐懼的言論上，畢竟我們的注意力是如此有限及寶貴，還不如拿來好好陪伴家人或是關注正面的人事物，進一步讓我們的生活過得更好。

最近聽到滿多朋友們深陷在負面情緒裡，久久不能自拔，忽然想來寫寫鼓勵文，振作自己也振作別人，希望能為這世界帶來一點點光亮，如果剛好也溫暖了你，那便再好不過。

你說你發現自己好像都融不進這周圍的社交圈裡，

你掙扎你無助你只想逃離。

但為什麼你要如此在意世人的眼光?

為什麼你要為難著自己，活得如此壓抑?

你取悅了所有人來適應這個世界，

卻唯獨忘了取悅自己。

雖說人生如同遊戲，笑著面對才有趣，但有時難免還是會不小心陷入低潮，
畢竟我們都只是凡人，本來就是生來體驗喜怒哀樂，
但總是有些方法可以得到力量:

不要抱怨

因為抱怨意味著你告訴自己沒有力量去改變現狀，只能不斷地重複你不喜歡的情景，反而會帶來更多的負面情境，如果客觀看待這個令你不舒服的情況，有時候你會有新的發現，甚至你可以從中學到一些寶貴的課程，更何況每件事到底是好是壞，其實往往很難認定，這一刻你覺得不好，在未來的某一刻你或許會感謝這樣的經歷。

 永遠相信自己的價值

大部分的人可能都歷經被父母比較或挑剔的過程，久而久之，有時難免會覺得自己不如人，在體制化的環境裡例如職場、學校或社會，特別容易因為自己和別人不一樣而看不見自己的價值，要記得永遠提醒自己「我可以和別人不一樣!」，別人對你的評價是他的想法，不是你對自己的，你不必比別人好，你是無價的。

 接納自己

人最可怕的敵人往往來自於對自己的評價及判斷，我們經常性地檢討自己這裡不好那裡不對，其實只要不傷害到別人，我們又何必對自己如此嚴苛呢? 如果不小心又開始抱怨或是懷疑自己的價值，那也沒關係，容許那樣的自己存在，只要在新的下一刻又回到不抱怨及不懷疑自己的狀態，你會發現事情正在愈變愈好。

放下控制

每個人被生下來似乎一直被教導，要好好準備你的人生，於是我們學習，我們賺錢，我們成家立業，只為了得到一個大家口中所謂的完美人生，如果不做周全的準備，不拼命地朝一個又一個新目標奔跑，達不到我們想要的目標，便是失敗的人生。以為一切掌握在手中便是最大的快樂，最後卻發現原來放開手，才能得到真正的喜悅。你可曾嘗試過斷捨離，放下根深蒂固的執著? 你又有多久不再趕路，只活在當下好好欣賞美麗的風景? 試試看，你會發現放下控制的人生真的很美好。

當妳再次面對被拋棄的恐懼後，

終於明白這種種的經歷只是要讓妳體驗，

妳不會被任何人拋棄，因為妳自己將永遠陪伴著妳，

妳不用再去迎合別人，活成別人想看到的樣子，

真正的妳只是希望妳盡情體驗人生享受開心而已，

妳是個很特殊的存在，不一定要活得和別人一樣，

妳可以天馬行空的總是改變主意，